Postanowienia noworoczne. Kto z nas ich nie czynił… A komu udało się je zrealizować? Statystyki pokazują, że obietnice składane przed samym sobą dotrzymuje jedynie 5% osób. Są jednak sprawdzone sposoby, które znacznie mogą zwiększyć nasze szanse na to, żeby znaleźć się w tym gronie. Jak dotrzymać postanowień noworocznych?
„Nowy rok, nowa ja” – schudnięcie, rzucenie palenia, kurs języków obcych, czy oszczędzanie – to najbardziej popularne postanowienia, które składamy 1 stycznia. Jak sprawić, aby to, co obiecamy sobie, najczęściej przy świadkach, stało się faktem, a nie tylko pustym przyrzeczeniem? Jest kilka metod, które mogą nam w tym pomóc, jednak zanim je omówimy, przyjrzyjmy się temu, co postanawiamy.
Obietnice niemożliwe do spełnienia
To, że postanowienia noworoczne nie mają przełożenia na rzeczywistość wynika częstokroć z samej ich natury. Obiecujemy sobie, że odłożymy 20 tys. funtów w rok, choć wymagałoby to od nas ascetycznego życia, którego wcale nie chcemy. Często zakładamy nierealistycznie, że schudniemy w 3 miesiące 15 kilogramów, choć nie możemy sobie pozwolić na tryb życia całkowicie podporządkowany diecie i treningom.
Zamiast tego, moglibyśmy obiecać sobie, że zaczniemy odkładać na emeryturę, a swój cel zrealizować odpowiednią polisą, która nas zmobilizuje do systematycznego oszczędzania niewielkich kwot. A zamiast szybkiej straty wielu kilogramów, założyć że będzie ich np. 5, a na realizację dajemy sobie pół roku.
Postanowienia noworoczne, które nie są nasze
Drugi typ sylwestrowych obietnic to postanowienia noworoczne, które wcale nie są nasze. Przyrzekamy, że rzucimy palenie nie dlatego, że chcemy, tylko dlatego że nasz nałóg przeszkadza naszej drugiej połowie. Chcemy schudnąć, bo wszystkie koleżanki, nawet te szczuplejsze od nas, postanawiają że w kolejnym roku ich sylwetka ulegnie znacznej poprawie.
Motywacja to klucz do tego, jak dotrzymać postanowień noworocznych. Jeśli faktycznie chcemy zmiany sami i jest to w głębi serca, mamy znacznie większe szanse na ich realizację. To jednak nie przepis na sukces, bo w tym momencie musimy podejść do zmiany metodycznie, według ściśle ustalonych zasad. Dopiero taki stan rzeczy daje nam szansę na to, aby faktycznie w naszym życiu pewne kwestie uległy przeformułowaniu. Jakie kroki trzeba podjąć, aby postanowienia noworoczne stały się faktem?
Krok pierwszy: postanowienie noworoczne zamień na cele
Omawiając kroki, które odpowiadają na pytanie „Jak dotrzymać postanowień noworocznych” trzymajmy się przykładu diety. Chcesz schudnąć? Zamień postanowienie na konkretny cel, który jest możliwy do zmierzenia i określony w czasie. W tym momencie będzie to np. założenie, że do marca Twoja waga obniży się o 5 kilogramów.
Krok drugi: cele zamień na zadania
Wiesz już, co chcesz zrobić i w jakim czasie. Teraz poświęć chwilę na to, aby dokładnie przemyśleć sposób, w jaki osiągniesz zamierzone cele.
Schudnięcie pięciu kilo może wymagać zaangażowania różnych środków. Przemyśl, czy potrzebujesz wizyty u dietetyka, cateringu z obniżoną liczbą kalorii, czy karnetu na siłownię. Mierz siły na zamiary, przede wszystkim w dwóch kwestiach – czasu i finansów. Jeśli możesz sobie pozwolić na dietę pudełkową, a nie masz czasu na gotowanie – po prostu to zrób. A w drugą stronę, jeżeli nie możesz sobie pozwolić na tego typu wydatek, ale dysponujesz czasem – planuj gotowanie.
A jeśli ciągle brakuje Ci czasu – przeczytaj nasz artykuł Jak mieć czas na wszystko? Sprawdzone metody zarządzania czasem
Krok trzeci: zrób plan i konsekwentnie się go trzymaj
Planowanie to najważniejszy punkt, w momencie, gdy nasze postanowienia noworoczne rozpisane są na zadania.
Chcesz ćwiczyć trzy razy w tygodniu w pobliskiej siłowni? Zapisz to w kalendarzu, porozmawiaj z partnerem o opiece nad dzieckiem i ściśle się tego trzymaj. Nie wpędzaj się w poczucie winy, tylko realizuj swoje założenie, bo satysfakcja z wykonanego zadania spowoduje, że zyskasz dodatkową energię do działania.
Jak dotrzymać postanowień noworocznych trwale?
Postanowienia noworoczne mają to do siebie, że na początku ich realizacja idzie nieźle. Wystarczy spojrzeć na to, jakie oblężenie przeżywają kluby fitness w styczniu. W lutym przeważnie ćwiczących jest już mniej, a w marcu wykruszają się kolejni, a prawdziwa zmiana czeka tylko nielicznych.
Najważniejsze jest to, abyś od razu nie skakał na głęboką wodę. Rób to z głową, nie ścigaj się z innymi i konsekwentnie realizuj swój cel. Najważniejsze, abyś skupił się na swoim postanowieniu przez pierwsze 6-10 tygodni, bo według badań tyle właśnie potrzebujemy, aby dokonać trwałej zmiany.
Możesz sobie w tym pomóc, np. szukając kompana z takim samym celem. Wspólne ćwiczenia z koleżanką, albo gotowanie zdrowych posiłków z dorastającą córką pomaga wytrwać w pierwszym okresie, zanim nasze postanowienie stanie się nawykiem.
Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Przede wszystkim bez wielkiego zrywu, konsekwentnie i spokojnie. Ważne, aby nie poddawać się przy małych potknięciach, bo nie da się ich praktycznie uniknąć. Upór w dążeniu do celu sprawi jednak, że swoje plany zrealizujesz i trwale zmienisz swoje życie w sferze, w której tej zmiany naprawdę chcesz.
